男性ヌードブログataruのみちくさ

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ジョギングの目的

まだ膝に多少違和感はありますが
久しぶりに7キロほどジョギングしました。

ただ、これからの季節はジョギングには不向きな気候。
夏の間は筋トレ等室内での軽い運動中心
春・秋・冬はジョギング中心
そんな予定で身体を動かす予定

ジョギングの目的といって出てくる言葉は・・・
有酸素運動で脂肪燃焼・健康維持・体力(持久力)アップ
そんなところでしょうか。
ただ私の場合は少し違い・・・
「脳や気持ち(心)を鍛える・五感を鍛える」
ということに比重を置いています。

体調的にも「今日のジョギングは楽だ」
と感じれば少しスピードをあげ、あえて軽く疲労してみたり
ちょっと苦しんでみたり。。。
体育会系時代のような、その他の日常生活に
支障をきたすほどの追い込み方はできませんが
ちょっと疲れてみる。


頑張る脳、我慢する気持ち、楽をしない、妥協しない。。。
身体を壊さない程度に脳や心に
適度に負荷をかける心がけをしています。

そして五感は・・・からだで空気を感じる。気温・風・空気
走る場所によってによって微妙に違う
走る場所によって空気が変わる

人間に備わっている能力を退化させないよう
視覚に頼りすぎるのではなく身体全体で空気を感じながら走る。
そして、それはセックスでの快楽の大きさにも影響が^^

愛しい相手の容姿・声・香り・肌触り・体温を感じながら全裸で絡み合う、
全身を駆使して勃起する身体を持ち続ける。

女性が感じる姿を目の当たりにして五感で感じるセックスが出来る。
五感を鍛えることは「エロ」に繋がっています(笑)

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旬のもの



この時期、グレープフルーツが旬らしい。
野菜・果物・魚・・旬のものは
栄養価も高くおいしい、もちろん身体にも

冬の食材を夏に食べることはない
その時期の旬なものを食べる。
それを基本に食生活を送ってさえいれば
(栄養士さんのように)ビタミンがどうとか、カルシウムがどうとか・・・
細かいことを気にせずとも自然と栄養のバランスは保たれる。
人の身体は自然と良好に保たれるものだ
といういのが私の持論です(笑)
ただ、好き嫌いが激しい方は
栄養バランスが崩れてしまうかもしれません(苦笑)

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性も同じかな
したくないときにセックス・SMをする。
相手に強要される中で、
あるいは自分の意思に反してのセックスの空しさ。
こころの栄養にはならない。
お互いが望む時(旬の時間)に一つに繋がる、
栄養を与え合うことができるセックスは、
おいしく味わうことができる、心地いいですよね^^

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ダイエット、何から始めれば?



「現在、運動をされていない女性」
ということを前提にお話しさせてもらいます^^

いきなり運動を開始してしまうと
身体を痛めてしまう可能性が高い。
ジムに行き、トレーナーについてもらい
練習メニューも組んでもらうことが
ベストかもしれませんがそれではジム費が。。。(汗)

私がジムに行かない一番の理由もそれです。
1ヶ月に行ってもせいぜい10回程度、
その為に入会金&毎月何万円も支払う気になれません(笑)

体育会系出身ですので知識も多少は・・・
特に指導を仰ぐ必要性も感じませんから^^
そんなことで1回(2時間)100円、200円という
公共のトレーニング室を時々利用させてもらっています。

では一人でダイエットを始める方が
何から始めるのが良いかといえば。。。
私のお奨めはストレッチです^^

まずは筋肉を柔らかくすることから始めて下さい。
柔らかくする為の運動(柔軟体操)はネットで調べれていただければ
多くの情報がありまのでここでは割愛させていただきます

少し付け加えるとしたら。。。
特に下半身(脚・股関節・脚の裏・等々)に重点をおいて
数分でもいいので毎日。
ひとつの運動を最低でも30秒以上は続けてください。

筋肉がその運動に反応するまでには時間がかかる為です。
たとえば10秒で終わらせしまうとその運動の刺激が筋肉まで届きません。
届く前に終わらせていることになります。
これでは効果は「ゼロ」です。無意味な柔軟体操になってしまいますので^^

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ダイエット≠減量



ダイエットといってもその方法はさまざま、器具・方法・食物等々
その時期の流行をいち早く取り入れる人も見かけます。
ダイエット法にブームは無いんですけどね(笑)

時々「どんな方法がいい?どうすれば?これ効く?」
などと質問されることがあります。
その中で推奨したいダイエット方法の一つはジョギング
ただ、いきなり走り出してしまっては膝を痛めてしまいます

まずはウォーキングから、
そして「ウォーキング⇒早歩き⇒ジョギング」という過程で。
2・3ヶ月でジョギングに移行するくらいの気持ちがいいでしょうか。
歩く・走るは身体全身の筋肉を使った運動、バランスよく鍛えられます。
その時大切なのは歩く段階から姿勢を意識すること、綺麗なフォームで

鍛える為には運動すること、運動するには体力が必要、
しかし殆どの人はこの体力が不足しています。
だから続かない・身体が鍛えられる前に音を上げる
まずは運動に耐えうる体力・精神力を作ること、
その方法としてもジョギングは効果的です

減量効果はもちろんですが、血流が促進される為
健康・美容(肌の色ツヤ)にも効果的なようです。
この時期、走るには厳しい気候ですが
ペットボトル片手にウォーキングにはいいでしょう



「ダイエット=体重を落とす」は間違いです。
減量は「体を鍛えたことで受ける恩賞」
トレーニングで鍛えられた結果が減量に繋がる
そんな意識を持つこと、「痩せたい」ではなく「鍛える」です

体重を落とすことを目標にしてはいけません
健康で丈夫な体作りを目指してください。
体重はおのずと落ちてきますから^^

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睡眠のゴールデンタイム


睡眠は量より質、短すぎても長すぎてもいけない。
これはみなさんご存知だと思うのですが
そんな睡眠という行為には「ゴールデンタイム」
が存在するんだそうです

PM10:00~AM3:00の5時間
睡眠の質を高めるには
この時間帯を含んだ睡眠をとること

この時間帯を外してしまうと質の高い睡眠は得られない
寝ている間に再生を促す人体
肌にも美容にとってもまさにゴールデンタイム



ひょっとしたら高価な化粧品にも劣らない素晴らしいアイテムを
タダで手に入れるチャンス?
最も効果のある美容・健康法を毎日逃しているのかもしれません(^_^ゞ

最近0時頃になると「ゴールデンタイムはあと3時間しか残っていない
もったいない、早く寝よう」そんな意識を持つようになりました

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ダイエット番組

ダイエット番組、情報を見ると
「それは・・・?」と言いたくなるような内容が多い。
本当にこれを信じてしまうの?と思ってしまう。

ダイエットが成功しない人に共通しているのは
性格的なものも影響が大きいと思うのですが。。。
「まず食べ物から入る」「食べ物で痩せようとする」
ダイエット番組に踊らされている人。


テレビは視聴率をとらなければなりません
毎回同じ内容を放送するわけにはいきません
だから次々と取り上げる。

視聴者はその度に飛びつき流されてしまう、
その考え方を変えなければ何をやっても成功しません
ダイエットにブームなんかありませんから。


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| ダイエット・運動・健康 | 20:01 | comments:4 | trackbacks:0 | TOP↑

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